Está comprobado que para las mujeres no todos los días del mes son iguales y que sin duda los cambios hormonales que sufrimos debido a nuestro ciclo menstrual, no sólo transforman nuestra actitud y ánimo, sino que influencia directamente las desiciones que elegimos. Pues no será lo mismo decidir si estamos ansiosas, o si por el contrario, nuestro día está rebosante de gozo y confianza.

Por ello una empresa productora de Tampax se tomó la molestia de crear un calendario exclusivo para la mujer, que le indica a qué se enfrenta en el día y qué puede hacer para sentirse mejor.

Personalmente creo que es una buena idea y muy útil. Otras mujeres que leyeron la nota concluyeron que 'todos los organismos son distintos y que no es conveniente someterse a una vida de receta'.

Queremos compartir con usted el calendario y queremos que nos cuente si es útil y práctico. ¿Qué piensa?


Consejos para sentirte femenina todo el mes


Menstruación

Día 1: ¡Primer día de regla!: una toalla femenina o un tampón y un sobre de ibuprofeno no pueden faltar en tu bolso.

Día 2: Date un capricho: los dulces son ricos en serotonina y mejoran tu estado de ánimo.

Día 3: Importante tomar alimentos ricos en hierro como verdura verde (brócoli, espinacas) y carnes rojas para compensar la pérdida de hierro que se produce con el sangrado menstrual.

Día 4: No olvides llevar tampones o toallas de distintas absorciones: los últimos días son traicioneros y puedes necesitar dos diferentes en un mismo día.

Fase Folicular

Día 5: Autoexplora tus mamas, por ejemplo, cuando te duches. Es el momento en que mejor puedes percibir cualquier anomalía.

Día 6: Estas de buen humor. ¡Aprovecha para quedar con esa amiga que hace tiempo que no ves!

Día 7: Tu mente está completamente despejada: aprovecha para tomar decisiones o programar tu agenda.

Día 8: Es el momento óptimo para ir de compras: seguro que elegirás bien porque no te sientes hinchada y acertarás con la talla.

Día 9: Aprovecha y depílate porque el vello crece más lentamente en los primeros días del ciclo.

Día 10: No sientes necesidad de comer dulces y tampoco tienes ansiedad. No es el momento de darte un “capricho”, así que no lo utilices como excusa. Recuerda que la dieta mediterránea es la mejor aliada de tu salud.

Día 11: Estás llena de energía y necesitas liberarla. Es el momento de aplicarte en el gimnasio, entrenar duro y probar tu resistencia.

Fase ovulatoria

Día 12: Fomenta las relaciones personales: te encuentras optimista, atractiva y con ganas de conocer mejor a la gente. Es el momento de hacer amigos.

Día 13: Te sientes muy sexy…y la gente de alrededor lo percibe. Atrévete a ponerte esa minifalda porque derrochas atractivo.

Día 14: Es el día “D”: si estás pensando en ampliar la familia ¡manos a la obra!

Día 15: Relájate y disfruta de un masaje o una sesión de yoga. ¡Te lo mereces!

Día 16: Comienza a los analgésicos para disminuir los síntomas que vendrán.

Fase lutea temprana

Día 17: Comienza a entrenar suavemente: Pilates o yoga te ayudarán a sentirte mejor.

Día 18: Las hormonas están actuando y notas cómo empeora tu piel: utiliza una crema libre de grasa y vigila tu acné.

Día 19: Estás más relajada y necesitas dormir más horas. Si no puedes despertarte a la hora que quieres, debes intentar ir más temprano a la cama.

Día 20: El flujo vaginal suele ser abundante y a veces necesitarás usar protectores de flujo abundante o nocturnos.

Día 21: ¿Comienzas a sentirte hinchada? Procura evitar la sal en tus comidas.

Fase lutea tardía

Día 22: Empiezas a retener líquidos ¿Sabes que la piña es un alimento con un alto poder diurético y gran cantidad de fibra?

Día 23: En estos días debes hacer un ejercicio moderado y regular: caminar 45 minutos o nadar resultan los más adecuados.

Día 24: Los niveles de glucosa en sangre están alterados y puedes sentir debilidad o necesidad de comer dulces. Es mejor que aumentes la ingesta de hidratos de carbono de absorción lenta, como la pasta y las legumbres para evitar darte un atracón.

Día 25: Disminuye al máximo el consumo de cafeína, alcohol y bebidas estimulantes. Aprovecha para tomar infusiones diuréticas como las de diente de león, cola de caballo o te verde.

Día 26: ¿Conoces la levadura de cerveza? es rica en vitamina B, sobre todo B6, aumenta la serotonina, el zinc y el selenio. Te vendrá genial para reducir el SPM.

Día 27: Tus pechos parece que van a estallar y te duele incluso el roce. Busca en tu armario un sostén viejo para estos días y date un masaje con la ducha y agua fría para disminuir la tensión.

Día 28: Un vaso de leche caliente actúa como relajante, disminuye las molestias que sientes en la zona pélvica y aumenta tus endorfinas… ¡Lo necesitas!